فکر نمی‌کنیم لازم باشد تا در مورد اهمیت داشتن دندان های سالم و مراقبت از آن‌ها صحبت کنیم؛ اما بهتر است برای درک اهمیت بیشتر این موضوع به چند نکته اشاره کنیم:
- داشتن دندان های سالم برای گوارش و هضم غذا بسیار ضروری است؛ چرا که بخشی از فرایند هضم غذا در دهان صورت گرفته و دندان‌ها نقش مهمی در آن دارند. خرابی دندان‌ها می‌تواند به سیستم گوارشی شما آسیب بزند.
- پوسیدگی دندانی می‌تواند به مشکلات بدتری مانند عفونت موضعی و سیستمی بدل شود و به شدت برای بدن خطرناک است.
- همچنین داشتن دندان های سالم برای حفظ زیبایی بسیار مهم است.
حال سوال اینجاست که چه چیزهایی برای دندان مفید است؟ چه جیزی باعث تقویت دندان میشود؟ و برای تقویت دندان چه بخوریم و چه چیزهایی را نباید بخوریم؟
در این مطلب در مورد مواد غذایی مفید برای دندان ها صحبت خواهیم کرد و نکاتی را نیز در مورد مواد ممنوعه برای سلامت دندان‌ها خواهیم گفت.
برای داشتن دندان های سالم چه باید بخوریم؟
برای برخوردار بودن از دندان‌هایی سالم به مواد غذایی مغذی از جمله کلسیم، ویتامین C و D، پروتئین، فسفر و … نیاز داریم که می‌توان آن‌ها را از خوراکی‌های مختلفی تامین کرد.
لبنیات
احتمالاً شما هم نقش مهم شیر و پنیر و سایر لبنیات را در حفظ سلامت دندان‌ها شنیده‌اید.
این مواد حاوی مقادیر قابل توجهی از کلسیم می‌باشند و از آنجایی که کلسیم یکی از مواد معدنی موجود در دندان‌ها است، مصرف این مواد کمک زیادی به حفظ سلامت دندان می‌کند.
آجیل
این مواد هم سرشار از کلسیم و ویتامین D بوده و به داشتن دندان های سالم کمک می‌کنند.
مرکبات
پرتقال، گریپ فروت و … با تامین ویتامین C بدن، کمک بزرگی به حفظ سلامت دندان‌ها و لثه می‌کنند.
پیاز و سیر
سیر و پیاز به خواص ضد باکتریایی مشهور اند و با از بین بردن باکتری‌های دهان، به حفظ سلامت دندان شما کمک می‌کنند.
به مقدار کافی آب بنوشید!
مصرف آب و مواد غذایی آب‌دار برای سلامت دندان بسیار مهم و حیاتی است. مصرف آب کافی با خنثی‌سازی اسید موجود در دهان موجب کاهش فساد و بیماری‌های دندانی میشود.
لازم به ذکر است که مصرف آدامس بدون قند نیز با افزایش ترشح بزاق موجب کاهش احتمال خرابی دندان‌ها می‌شوند.
میوه های مفید برای دندان
- گلابی
- انگور
- ذغال اخته
- کشمش
- کرفس
- سیب
- توت‌فرنگی
- …
چای سبز
این ماده دارای پلی‌فنول و فلوراید بوده که برای سلامتی دندان‌ها مفید است.
سایر موادی که به حفظ دندان های سالم کمک می‌کنند:
- گوشت و ماهی
- کنجد
- تخم مرغ
- کلم
- …
تا بدین جا در مورد اهمیت تغذیه برای دندان سالم بحث کردیم و مواد غذایی مفید برای سلامت دندان ها را معرفی نمودیم. در ادامه نیز در مورد نبایدهای مصرف مواد غذایی برای حفظ سلامت دندان اشاره خواهیم کرد.
چه چیزهایی برای دندان مضر است؟ – مواد آسیب‌زا برای دندان های سالم
بسیاری از خوراکی‌های چسبنده که حاوی مواد قندی یا اسیدی هستند موجب پوسیدگی دندان‌ها می‌شوند.
شیرینی و شکلات، تهدیدی برای دندان های سالم
همه‌ی ما بارها این جمله را از والدین و اطرافینمان شنیده‌ایم که مصرف زیاد شیرینی و شکلات موجب بروز پوسیدگی دندان‌ها میشود.
این مطلب کاملاً درست است و مواد قندی به علت تجزیه شدن توسط باکتری‌های دهانی و تولید اسید، به دندان آسیب می‌زنند و موجب بروز پوسیدگی می‌شوند.
در واقع تجمع اسید در بین دندان‌ها موجب تجزیه شدن بافت دندان شده و بعد از مدتی موجب بروز خرابی و پوسیدگی دندان میشود. بنابراین بهتر است از مصرف زیاد این مواد پرهیز کرد و در صورت مصرف، از مسواک و نخ دندان برای از بین بردن قند موجود در دهان استفاده کرد تا موجب بروز پوسیدگی نشود.
غذاهای چسبنده، دشمن دندان های سالم
خوراکی‌های چسبنده مثل بیسکویت‌ها، شکلات، آب‌نبات و … با چسبیدن به دهان به تجمع اسید کمک می‌کنند و موجب بروز پوسیدگی و آسیب به دندان می‌شوند.
در واقع این مواد پوششی روی دندان ایجاد می‌کنند و این پوشش مانع از شستشوی اسید توسط بزاق میشود و در نهایت فرایند پوسیدگی دندان تشدید می‌گردد
نوشابه و آبمیوه
این نوشیدنی‌ها حاوی مقادیر بسیاری از گلوکز و مواد قندی می‌باشند که مصرف بی‌رویه آن‌ها آسیب‌های جدی و شدیدی به دندان‌ها وارد می‌کند.
مصرف برخی از میوه‌جات و سبزیجات
شاید برای شما تعجب‌آور باشد که مصرف برخی از میوه‌جات و سبزیجات می‌تواند به دندان شما آسیب بزند؛ اما واقعیت این است که برخی از این مواد مانند سیب‌زمینی، موز و برنج حاوی قند می‌باشند و مصرف بی‌رویه آن‌ها و عدم توجه به بهداشت دهانی موجب بروز پوسیدگی دندان‌ها خواهند شد.
نکات پایانی
رعایت نکات بالا به علاوه مسواک زدن و استفاده از نخ دندان و دهانشویه سلامت دندان شما را تضمین خواهد کرد. البته باید به این نکته نیز توجه کرد که تعداد وعده‌های غذایی که می‌خوریم و فاصله آن‌ها از هم نیز بر دندان‌ها اثر می‌گذارد و کم بودن فاصله مصرف وعده‌های غذایی منجر به آسیب بیشتری به دندان‌ها خواهد شد.
همچنین توجه به چکاپ دوره‌ای دندان‌ها و مراجعه به دندانپزشک کمک می‌کند تا سریع‌تر متوجه مشکلات دندانی خود شوید و با هزینه کمتری آن را برطرف کنید.
در صورتی که قصد انجام رادیولوژی از دندان خود را دارید، می‌توانید از خدمات کلینیک مجهز و به‌روز رستا استفاده کنید.
لینک مرتبط: رادیولوژی دندان کلینیک رستا در همدان
مطالب مرتبط
رادیوگرافی بایت وینگ و نقش آن در تشخیص مشکلات دندانی
